Dr Borys Medycyna Estetyczna

By No machine-readable author provided. FatM1ke assumed (based on copyright claims). [Public domain], via Wikimedia Commons

Otyłość brzuszna (jabłko) zwana inaczej otyłością centralną  zwiększa ryzyko zgonu z powodu udaru mózgu, zawału serca czy cukrzycy typu 2. Dotyka obu płci, ale częściej występuje u mężczyzn. Dziś kilka porad, jak sobie radzić z potocznie zwaną 'oponką'.

Jak rozpoznajemy otyłość brzuszną?

Przede wszystkim używamy wskaźnika  waist/hip ratio  i obwodu naszego pasa. Wskaźnik WHR jest to stosunek obwodu w talii do obwodu w biodrach i określa typ otyłości: jabłko lub gruszka (otyłość pośladkowo-udowa). O otyłości androidalnej,czyli typu jabłko, mówimy, gdy WHR jest większy lub równy 0.8 u kobiet oraz 1 u mężczyzn, a o typie gruszki, gdy WHR jest niższy.

Następnie określamy stopień otyłości brzusznej: pierwszy wtedy,gdy obwód pasa wynosi co najmniej u kobiety 80 cm i 94 cm u mężczyzny. (drugi odpowiednio 102 cm mężczyzna i 88 cm kobieta).



Jak pozbyć się oponki?

1. Idź na konsultację dietetyczną. Specjalista ułoży dietę odpowiednią dla Twoich potrzeb oraz wpoi Ci prawidłowe nawyki żywieniowe

2. Ogranicz produkty bogate w tłuszcze,przede wszystkim zwierzęce. Lubisz goloneczkę,salcesonik,czy boczek? No niestety, z tego musisz zrezygnować...

3. Pij dużo wody

4. Tak rozłóż posiłki, żeby jeść mało,ale często,najlepiej 5 posiłków dziennie

5. Jedz dużo warzyw

6. Zamiast smażyć :duś lub piecz

7. Ruch!! Sport minimum 3 razy w tygodniu więcej niż 30 minut! Najlepiej intensywny trening:rower,aerobik,bieganie

8. Masz w bloku schody,a wjeżdżasz windą?Do pobliskiego sklepu jeździsz autem? Zmień to! Zostaw auto i windę

9. Jedz produkty bogate w błonnik ,np. produkty zbożowe 

By Cruithne9 (Own work) [CC BY-SA 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], via Wikimedia Commons


Lipoliza iniekcyjna to procedura wykorzystywana w medycynie estetycznej, która jest prosta, bezbolesna,szybka i pozwala na efektywne pozbycie się kilku centymetrów tłuszczu z określonych partii ciała. Zabieg polega na wstrzyknięciu roztworu fosfatydylocholiny. W ten sposób w miejscu wkłucia powstaje lokalny stan zapalny,a komórki tłuszczowe ulegają rozpuszczeniu - przechodzą do krwi,a potem do wątroby.

Wskazania do zabiegu:

• podwójny podbródek
• fałdki na plecach, brzuchu,pod pośladkami
• modelowanie sylwetki
• zbyt dużo tłuszczu w różnych okolicach ciała

It is highly advised  to consume 140 g to 300 g oily  fish per week because they contain high levels of omega-3 fatty acids, proteins, vitamin B complex, water soluble vitamins (A,D,E), phosphate, sulfur,  natrium,  magnesium and microelements such as zinc,copper, manganese, iodine. On the other hand, we should remember that fish not only contain good elements but also bad(they accumulate heavy metals and water pollutants).

                     /"MercuryFoodChain-01" by Bretwood Higman, Ground Truth Trekking/

Mercury occurs naturally in the environment and accumulates in streams, seas, oceans. In the water it changes into methylmercury- highly toxic organic compound that bioaccumulate in fish and humans. Methylmercury toxicity results in damage to developing nervous system(unborn baby or young child), paresthesia, depression, blurred vision, lack of coordination, imapired speech, hearing, walking, muscle weakness.  Although anyone can be harmed by high levels of methylmercury, at risk are especially pregnant, nursing women, children under age of 6 and people with impaired kidney function. Food and drug administration (FDA US) emphasize that shark, swordfish, king mackerel and tilefish contain high levels of mercury and should be totally avoided by those people.

             /source: https://en.wikipedia.org/wiki/Mercury_in_fish /

Another 'issue fish' should be raised up-  farmed salmon from Northern Europe, North America and Chile which is so easily available and cheap is significantly higher in organochlorine contaminants than the wild one.
In the study Global Assessment of Organic Contaminants in Farmed Salmon by R. Hites, J.Foran,D. Carpenter,M.Hamilton, B. Knuth and S. Schwager, 14 organochlorine pollutants were measured in 700 wild and farmed salmons collected from around world. It revealed that 13 of these were significantly more concentrated in the farmed salmon. Especially 6 of these:  polychlorinated biphenyls, dioxins, dieldrin, cis-nonachlor, total DDT and mirex . These chemicals are cancerogenic, toxic for our ogranisms and lead to autoimmunologic diseases, nervous system diseases, can cause infertility and can harm fetus. Although, farmed salmon is 3 times higher in omega 3 fatty acids, it is also higher in toxins,preservatives and food colouring. That is why it is recommended not to eat it too often(some sources advise 230 g per 2 months).


In my opinion, if you have possibility to eat wild one, do not hesitate and just resign from farmed salmon. But do not resign from fish at all! They contain many nutrients (especially omega 3 fatty acids) that are necessary for our organisms.

REMEMBER:

1. Fish high in methylmercury :shark, swordfish, king mackerel, tilefish. DO NOT GIVE IT to children,pregnant and nursing women!
2. Farmed salmon- high in cancerogenic organochlorine contaminants-do not eat it more than 230 g per 2 months or just choose wild one!

Atopowe zapalenie skóry jest uwarunkowane nieprawidłową reakcją immunologiczną. Początek choroby zaczyna się zwykle u niemowląt między 3,a  6 miesiącem życia. U 40 % chorych dzieci schorzenie ustępuje z wiekiem. U pozostałych występują nawroty i zaostrzenia choroby w wieku dorosłym.


Charakterystyczne dla atopowego zapalenia są zaczerwienienie, swędzenie i łuszczenie przesuszonej skóry. W około 100 % przypadków wystepuje też pogrubenie (lichenizacja) naskórka. Zmiany najczęściej obserwujemy na zgięciach łokciowych, kolanowych oraz twarzy i szyi.


Leczenie azs wcale nie jest łatwym zadaniem oraz wymaga współpracy lekarza, dietetyka i kosmetologa.


 Oprócz leków i nutrikosmetyków, należy także wprowadzic dietę eliminacyjną ( wyeliminować z jadłospisu produkty,które mogą sprzyjać chorobie), a także inne czynniki drażniące.


Farmakoterapia


W leczeniu atopowego zapalenia skóry stosuje się leki przeciwhistaminowe, kortykosteroidy, leki immunosupresyjne (np cyklosporyna).


Dieta


Stosuje się dietę eliminacyjną, której przestrzeganie ma bardzo duże znaczenie dla zminimalizowania zaostrzeń choroby oraz wywołania remisji schorzenia. Produkty dzieli się na te,które są zalecane i których należy unikać.


Unikaj produktów :


Nabiał


Ser, maślanka, jogurt, mleko


Słodycze


Czekolada i jej pochodne


Napoje


Napojów zawierających substancje pobudzające, np kawa, napoje energetyzujące


Orzechy, migdały


Mięso


wieprzowina, wołowina i podobne


Ryby


Tuńczyk,makrela,łosoś, owoce morza


Owoce, warzywa


Bakłażan
Dynia
Kiszona kapusta
Szpinak
Pomidory i ich przetwory
Wszystkie warzywa
przyrządzone z
zabronionymi składnikami
Morele
Wiśnie
Żurawina
Porzeczki
Daktyle
Rodzynki
Nektarynki
Pomarańcze
Papaja
Brzoskwinie
Ananasy
Suszone śliwki
Śliwki
Maliny
Truskawki
Soja
Czerwona fasolka


Należy również unikać potraw smażonych, ciężkostrawnych, ostro przyprawionych


Unikanie czynników drażniących

• Pamiętaj o usunięciu z mieszkania przedmiotów, które są zbieraczami kurzu, czyli grubych dywanów, firan
• Unikaj wełnianych i szorstkich ubrań
• Używaj proszku do prania przeciwalergicznego i obficie płucz tkaniny
• Zadbaj o odpowiednią temperaturę w mieszkaniu
• Często wietrz pomieszczenia
• Pościel wymień na antyalergiczną

Nutrikosmetyki


Unikaj używania preparatów, które wysuszają skórę, czyli np. mydła.  Zamiast tego zakup specjalny olejek do kąpieli dla osób z azs oraz inne emolienty (kosmetyki, które natłuszczają skórę) . Używaj ich po kąpieli, a także kilka razy dziennie.